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Os melhores suplementos nutricionais 2023
Os melhores suplementos nutricionais para atletas
Iniciantes ou experientes!
No Blog do Ocupom de hoje, iremos falar de um tema que é importante tanto para atletas já experientes, quanto para atletas em formoção.
Antes de falar sobre os melhores suplementos, deve-se ter esses cuidados:
Fale com um médico ou nutricionista.
Conheça seu corpo e respeite os limites dele.
Tome os suplementos do jeito certo.
Não aumente por conta própria a quantidade de suplemento.
Segue a lista dos melhores suplementos Nutricionais:
1- Whey Protein
O Whey Protein é um dos suplementos mais usados por atletas e também por praticantes de atividades físicas. O produto nada mais é do que o soro do leite concentrado, que é repleto de proteínas, essencial para ajudar na construção de músculos e manutenção da massa magra.
A proteína concentrada ajuda a regenerar os tecidos musculares mais rápido, de forma que a recuperação após o treino seja mais rápida. Dessa maneira, o atleta consegue treinar com maior frequência sem prejudicar a regeneração dos tecidos.
2- Creatina
Composta pelos aminoácidos glicina e arginina, a creatina é um suplemento de uso constante, pois ela ajuda no desempenho do atleta. Esses elementos são responsáveis por saturar o músculo, que ganha mais potência e força, ideal para maior performance do atleta no momento da prática da modalidade.
Apesar de que a cretina pode ser encontrada em alimentos como a carne vermelha, é importante consumir as quantidades adequadas para as necessidades do atleta, já que o que há nos alimentos pode não ser suficiente.
3 – Vitamina D3
A vitamina D3 é encontrada em alguns alimentos e sintetizada pela pele como resultado da exposição solar. De acordo com estudos do Departamento de Medicina de Amsterdã, Holanda, esta vitamina trabalha com outros micronutrientes para promover a saúde óssea e está envolvida em vários outros aspectos da saúde. E mais: estudos da Universidade de Londres concluíram que a suplementação de vitamina D3 foi eficaz no aumento da força de membros superiores e inferiores em indivíduos saudáveis durante um período de quatro semanas a seis meses.
4 – Óleo de Linhaça Prensado a frio
Um estudo publicado no “Journal of Nutrition” descobriu que as sementes de linhaça e nozes podem diminuir a obesidade e ajudar na perda de peso.
Como a linhaça é rica em gorduras e fibras saudáveis, ela contribui para aumentar a sensação de saciedade. Isso faz com que os atletas consumam menos calorias, o que pode levar à perda de peso.
O ALA, (ácido alfa-linolênico, ácido graxo ômega 3 vegetal) presente no óleo de linhaça prensado a frio, também pode ajudar a reduzir inflamações e ajudar no equilíbrio hormonal, o que também ajuda a perder de peso. Isso porque o organismo inflamado tende a manter o excesso de peso.
5 – Colágeno
O colágeno é a proteína mais abundante no corpo e é encontrada em todos os ossos, músculos, pele, ligamentos e tendões. Infelizmente, à medida que envelhecemos, a quantidade de colágeno que o nosso corpo produz começa a diminuir, resultando em sintomas como dor nas articulações, problemas de pele e recuperação mais lenta.
Fazer a suplementação com colágeno é uma ótima maneira de combater estes problemas e aumentar os níveis de colágeno em seu corpo para obter resultados mais rápidos.
Estudos da Universidade de Chicago (EUA), mostram que o colágeno pode aliviar a dor nas articulações e aumentar a densidade mineral óssea, o que pode ajudar a proteger o corpo contra danos relacionados ao exercício físico.
6- Colina
É a vitamina B8 do complexo B. A colina é um nutriente essencial para todos, sobretudo para os atletas, já que é uma das responsáveis por dar disposição ao corpo e energia. Ela ainda contribui para o metabolismo lipídico, ajuda na saúde do fígado e melhora funções cognitivas.
Aqui estão algumas lojas onde podem encontrar esses suplementos, com os cupons exclusivos da OCUPOM:
Chegamos ao fim da nossa matéria e esperamos que esse conteúdo possa ter ajudado, suplementos é algo muito indicado para diversos tipos de casos, por conter inúmeras vitaminas e benefícios.
Equipe OCUPOM
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